成都简单测试焦虑症的方法

　紧张的现代社会生活中，许多人或多或少有些焦虑情绪，若是长期处于焦虑紧张的状态中，那就要小心焦虑症偷偷缠上自己。焦虑症会影响我们的身心健康，要想知道自己是否已经患上，不妨回顾自己近一周的状态，对照下面的测试焦虑症量表，算算自己的焦虑指数：

　　                                                                                      没有或几乎没有    少有    常有    几乎一直有

　　1、觉得比平常容易紧张和着急                                              1                    2        3                4

　　2、无缘无故地感到害怕                                                          1                    2        3                4

　　3、容易心里烦乱或觉得惊恐                                                  1                    2        3                4

　　4、觉得可能要发疯                                                                  1                    2          3                4

　　5、觉得一切都很好，也不会发生什么不幸                            4                      3        2                1

　　6、手脚发抖打颤                                                                      1                    2        3                4

　　7、因为头痛、头颈痛和背痛而苦恼                                      1                    2        3                4

　　8、感觉容易衰弱和疲乏                                                          1                    2        3                4

　　9、觉得心平气和，并且容易安静地坐着                                4                    3        2                1

　　10、觉得心跳得很快                                                                1                    2        3                4

　　11、因为一阵阵头晕而苦恼                                                    1                    2        3                4

　　12、有晕倒发作，或觉得要晕倒似的                                    1                    2        3                4

　　13、吸气呼气都感到很容易                                                    4                    3          2                1

　　14、手脚麻木和刺痛                                                                1                    2        3                4

　　15、因为胃痛和消化不良而苦恼                                            1                    2        3                4

　　16、常常要小便                                                                        1                    2        3                4

　　17、手常常是干燥温暖的                                                        4                    3        2                1

　　18、脸红发热                                                                            1                    2        3                4

　　19、容易入睡并且睡得很好                                                    4                    3        2                1

　　20、做噩梦                                                                                1                    2          3                4

　　计分：将自己所选的各项得分相加得出一个总分，再将总分乘以1.25，四舍五入取整数即得到标准分。焦虑症测试的分界值为50分，分数越高，焦虑倾向越明显。

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　　做完上面测试焦虑症的量表后，你得到自己的焦虑分数了。精神健康网的专家提醒您，若是感觉自己的焦虑症状严重，好向专业人员求助，以恢复心理健康。